요즘 날씨가 좋아서 산책하시는 분들이 부쩍 늘어난 것 같아요. 저도 체력이 예전 같지 않아서 가벼운 운동부터 시작해야겠다고 마음먹었는데, 무작정 걷기만 하니 얼마나 운동이 됐는지 가늠이 안 되더라고요. 하루에 만 보 채우기가 은근히 어렵다는 말을 듣고 내 운동량을 눈으로 직접 확인해보고 싶어졌습니다. 매일 얼마나 움직이는지 수치로 보면 확실히 자극을 받아서 꾸준히 하게 된답니다.
별도의 장비를 사자니 돈이 아깝고 매번 챙기기도 번거로워서, 항상 손에 쥐고 다니는 스마트폰을 활용하기로 했죠. 복잡한 과정 없이 내가 걷는 활동량을 자동으로 기록해주는 기능을 활용하면 정말 편해요. 특히 저처럼 처음 운동 습관을 들이려는 초보자에게는 내 궤적을 눈으로 확인하는 것만큼 좋은 동기부여가 없습니다. 오늘 알아볼 내용을 통해 여러분도 일상 속에서 건강을 챙기는 작은 습관을 만들어보시길 바라요.
만보기 앱 설치 추천
평소 출퇴근이나 장을 보러 다니면서 꽤 많이 걷는다고 자부했는데, 막상 확인해보니 하루 권장량의 절반도 못 미쳐서 충격을 받은 적이 있어요. 막연한 감보다는 정확한 통계를 눈으로 확인해야 내 활동 수준을 객관적으로 파악할 수 있더라고요. 따로 기계를 살 필요 없이 평소 들고 다니는 휴대폰만 있으면 충분히 내 활동 내역을 기록할 수 있어서 정말 유용하답니다. 갤럭시에 최적화되어 오류도 적고 깔끔한 삼성 헬스 어플을 통해 바로 시작해볼 수 있어요.
플레이 스토어로 들어가신 뒤, 맨 위에 있는 빈칸에 찾고자 하는 이름인 삼성 헬스를 검색어로 입력해 줍니다. 비슷한 이름이 많아서 헷갈릴 수 있는데, 초록색 배경에 사람이 달리는 모양의 그림이 있는 것을 찾으시면 돼요. 처음에는 어떤 걸 받아야 할지 몰라서 엉뚱한 걸 받기도 했는데, 꼭 공식 마크가 있는지 잘 확인하시고 가장 위에 뜨는 것을 고르시면 됩니다.
원하시는 항목을 찾으셨다면 바로 아래에 보이는 초록색 설치 버튼을 선택해 주세요. 용량이 그리 크지 않아서 보통 몇 분 안에 금방 받아지더라고요. 저는 와이파이가 아닌 곳에서 무심코 받았다가 데이터가 꽤 나갔던 기억이 있으니, 데이터가 부족하신 편이라면 와이파이가 잘 터지는 곳에서 진행하시는 것을 권해드려요.
설치가 끝났다면 바탕화면으로 나오셔서 방금 받은 초록색 아이콘을 찾아 선택해 줍니다. 처음 켤 때는 권한 동의 같은 걸 물어보는데, 활동량을 재기 위해 신체 활동 같은 필수적인 부분은 꼭 허용해 주셔야 해요. 예전에 뭣 모르고 다 거절했다가 숫자가 하나도 안 올라가서 한참 헤맸던 경험이 있으니 이 부분은 꼭 챙겨주세요.
메인 화면으로 들어가시면 가장 위쪽에 오늘 하루 동안 걸어 다닌 숫자가 큼지막하게 나타납니다. 굳이 복잡하게 찾아 들어갈 필요 없이 앱을 켜자마자 바로 확인할 수 있어서 자주 들여다보게 되더라고요. 저기 보이는 그래프가 꽉 찰 때까지 움직이겠다는 목표를 세우면 저녁 늦게라도 한 번 더 나가서 산책을 하게 되는 긍정적인 효과가 생깁니다.
오늘 시간대별로 언제 많이 움직였는지 더 자세한 내역이 궁금하시다면 해당 숫자 영역을 선택해서 들어가 보세요. 화면이 바뀌면서 상세한 그래프가 나오는데, 여기서 조금 더 깊이 있는 설정을 다루고 싶다면 우측 상단 모서리에 있는 점 3개 모양을 선택하시면 됩니다. 이곳에 평소 잘 몰랐던 유용한 세부 기능들이 다 모여 있어요.
간혹 휴대폰을 들고 한참을 걸었는데도 숫자가 그대로 멈춰 있어서 당황스러울 때가 있죠. 그럴 때는 방금 들어간 메뉴에서 '걸음 수 측정 다시 시작'이라는 글씨를 선택해 주시면 금세 원래대로 잘 작동한답니다. 저도 예전에 절전 모드 때문에 저절로 멈춰있는 걸 모르고 억울해했던 적이 있는데, 측정이 안 될 땐 꼭 이 부분을 제일 먼저 체크해 보세요.
워치 같은 스마트 기기를 새로 장만하셨다면 핸드폰과 기기 양쪽에서 잰 숫자가 중복되거나 꼬일까 봐 걱정되실 수 있어요. 이 문제를 해결하려면 아까 그 점 3개 메뉴로 다시 들어가셔서 '표시할 걸음 수 데이터 선택'이라는 항목으로 들어가시면 됩니다. 여러 기기의 기록을 어떻게 보여줄지 내 입맛대로 고를 수 있는 아주 요긴한 기능이에요.
해당 화면으로 넘어가면 모든 기기의 기록을 합쳐서 보여줄지, 아니면 지금 들고 있는 휴대폰의 기록만 보여줄지 결정할 수 있어요. 저는 워치를 가끔 집에 두고 나갈 때가 많아서 두 개를 알아서 합쳐주는 '전체 걸음'으로 설정해두니 누락되는 부분 없이 꼼꼼하게 다 합산해줘서 무척 편리하더라고요. 본인의 사용 환경에 맞게 적절한 항목을 선택해 주시면 모든 준비가 완료됩니다.
오늘 저와 함께 매일매일의 활동량을 꼼꼼하게 기록해주는 고마운 기능의 설정 과정들을 하나씩 자세히 짚어보았습니다. 처음에는 단순히 숫자만 올라가는 게 무슨 의미가 있을까 싶었지만, 막상 내 눈으로 하루하루 쌓여가는 그래프를 보고 나니 묘한 성취감과 함께 더 많이 움직여야겠다는 의지가 생기더라고요. 오류가 났을 때 대처하는 법부터 여러 기기를 효율적으로 연동하는 법까지 꼼꼼히 알려드렸으니, 이제 설정에 애먹는 일 없이 편안하게 이용하실 수 있을 거예요. 오늘부터 당장 이 기능을 적극적으로 활용하셔서 어제보다 조금 더 걷고 더 건강해지는 활기찬 일상을 만들어가시기를 진심으로 응원합니다.